Darah tinggi memang bukanlah penyakit yang menular. Tapi pengidap penyakit ini di Indonesia sangat banyak. Padahal, cara menjaga tekanan darah supaya tetap stabil tidaklah sulit. Kamu hanya perlu rutin berolahraga, beristirahat yang cukup, menghindari berbagai faktor risiko yang dapat menyebabkan naiknya tekanan darah seperti meminum minuman alkohol dan merokok dan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Nah, membahas soal makanan, ada beberapa makanan yang ternyata dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Mau tahu apa saja jenis makanannya? Simak ulasannya dalam artikel ini.
Makanan yang Dipercaya dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi misalnya mentimun. Apakah kamu mengetahui apa yang menyebabkan darah menjadi tinggi? Tekanan darah tinggi terjadi jika asupan garam atau nutrium yang masuk ke dalam tubuh terlalu tinggi sementara jumlah kalium yang masuk terlalu sedikit. Jadi kamu harus berhati-hati jika kadar garam yang terlalu berlebihan dapat mengikat banyak air. Dan kondisi seperti inilah yang dapat membuat tekanan darah menjadi meningkat. Namun, apa hubungannya tekanan darah tinggi dengan mentimun? Dalam mentimun, ada banyak kandungan kalium di dalamnya. Jadi kalium ini adaah elektrolit yang dipercaya dapat mengatur jumlah natrium atau kandungan yang ada dalam garam yang ditahan ginjal. Jadi kalium ini dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh seseorang.
Kemudian, ada juga sayuran hijau. Jadi selain mentimun, makaann ini jga dapat menurunkan tekanan darah yang bisa kamu konsumsi rutin setiap harinya. Sayuran hijau memiliki kandungan kalium yang banyak sehingga dapat membantu ginjal. Hal inilah yang akhirnya dapat membantu menurunkan volume darah dalam tubuh. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi yang didalamnya terkandung banyak kalium di dalamnya. Misalnya bayam, kubis, lobak hijau, selada, kubis hingga bit hijau. Jadi kamu bisa hindari sayuran yang sudah berada dalam kemasan karena biasanya makanan seperti ini sudah ditambahkan natrium ke dalamnya.
Selain sayuran hijau, penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya potasium di dalamnya. Makanan seperti ini biasanya dapat mengeluarkan sodium yang berlebihan di dalam tubuh. Salah satu obat alami untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah buah pisang. Jadi kamu harus tahu bahwa di dalam buah pisang terdapat sekitar 420mg. Tapi kamu harus selalu ingat jika hanya dengan memakan satu pisang saja tidak cukup. Dan jangan lupa, tambahkan makanan yang kaya potasium di dalamnya. Dan terakhir ada oatmeal yang dipercaya dapat menurunkan darah tinggi dengan waktu yang relatif cepat. Karena di dalam oatmeal terdapat serat beta-glucan yang baik untuk penderita penyakit darah tinggi. Selain itu, oatmeal juga kaya serat jadi bisa membuat perut lebih kenyang dan mencegah terjadinya obesitas pada tubuh.
Selain Rutin Mengonsumsi Makanan Sehat, Pola Hidup Juga Harus Dijaga
Jadi menurunkan tekanan darah tinggi tidak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat saja, pola hidup yang sehat juga harus dijaga dengan baik. Jika kamu penderita hipertensi maka kamu harus menjaga asupan garam dalam tubuh. Jangan lupa jaga pola hidup yang sehat dengan cara rajin melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dan jangan stres. Jika kamu ingin terhindar dari penyakit ini, kamu juga harus mengonsumsi makanan sehat secara rutin. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Jika ingin informasi lebih lanjut, klik link https://www.bacatimes.com